日期：2025-10-02 12:37:20
宝子们，一到秋天，打工人们是不是感觉身体被“掏空”，干啥都提不起劲儿？这其实是气血不足在作祟！别慌，今天就给大家安排4款养气血食谱，让你在这个秋天满血复活，这波操作直接封神！
红枣桂圆银耳羹这道羹堪称养气血界的“扛把子”。红枣可是补血界的明星选手，就像给你的身体开了个“补血小工厂”；桂圆能补益心脾，安神养血，就像是给你的气血上了一层“保护膜”；银耳富含多种维生素和胶质，能滋阴润肺，就如同给你的身体来了一场“水润SPA”。
做法也超简单：先把银耳泡发，撕成小朵，和红枣、桂圆一起放进锅里，加适量水，小火慢炖1个小时左右，直到银耳变得黏糊糊的。最后根据自己的口味加点冰糖，搅拌均匀。每天来上一碗，让你脸色红润有光泽，再也不怕被同事说像“霜打的茄子”啦！点睛之笔：一碗红枣桂圆银耳羹，让你的气血像坐了火箭一样“蹭蹭”往上涨！
猪肝菠菜汤猪肝可是富含铁元素的“大户人家”，能快速给你的身体补充铁，就像给你的气血“加油续航”；菠菜也是补铁小能手，还富含维生素C，能促进铁的吸收，二者搭配堪称“天作之合”。
做法：把猪肝洗净切片，用料酒和姜片腌制一会儿，去除腥味。菠菜洗净切段备用。锅里加水烧开，放入猪肝煮至变色，再加入菠菜，煮个几分钟，最后加盐和香油调味。这汤不仅好喝，还能让你告别“小黄人”，拥有健康的好气色。点睛之笔：猪肝菠菜汤，气血双补，让你轻松甩掉“疲惫大军”！
当归黄芪乌鸡汤当归有补血活血的功效，就像身体里的“气血搬运工”；黄芪能补气升阳，增强免疫力，如同给你的身体穿上了一件“防弹衣”；乌鸡更是营养丰富，是滋阴补血的佳品，这三者结合，简直是养气血的“王炸组合”。
做法：把乌鸡处理干净，和当归、黄芪一起放进砂锅里，加足量的水，大火烧开后转小火慢炖2 - 3个小时，直到鸡肉软烂。这汤浓郁鲜美，喝上一口，感觉全身都被温暖和滋养了。这波操作直接让你的气血“原地起飞”！点睛之笔：当归黄芪乌鸡汤，补气血的“秘密武器”，让你秒变元气少女/少年！
红豆薏仁粥红豆能利水消肿，补血养心，就像身体的“清洁工”，帮你把多余的水分和垃圾清理出去；薏仁能健脾祛湿，让你的脾胃更健康，就如同给脾胃来了一次“深度保养”。
做法：把红豆和薏仁提前泡几个小时，然后一起放进锅里，加水煮成粥。可以根据自己的口味加点红糖，口感会更好。这粥清淡爽口，非常适合秋天喝。每天喝上一碗，让你告别水肿，气血更通畅。点睛之笔：红豆薏仁粥，祛湿又补血，让你远离“湿气君”的纠缠！
宝子们，赶紧试试这4款养气血食谱吧，让你在秋天也能活力满满，做打工人中的“战斗鸡”！
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